Scheint erstmal die Sonne, verbringt man gerne so viel Zeit wie möglich draußen. Doch bei jedem Sonnenbad sollte man nicht vergessen, seine Haut angemessen zu schützen, indem man genügend Sonnencreme aufträgt. Mit der sogenannten „Neuner-Regel“ dosierst du den Schutz genau richtig...
Im Sommer solltest du nicht ohne genügend Sonnenschutz aus dem Haus gehen. Immerhin schützt dich Sonnencreme vor schmerzenden Sonnenbränden, Hautausschlägen oder sogar Hautkrebs. Viele Menschen benutzen dennoch zu wenig UV-Schutz und setzten sich damit einem großen Risiko aus.
Besonders Menschen mit sehr heller Haut sollten darauf achten, dass sie sich jedes Mal mindestens mit 30 Gramm bzw. drei Esslöffeln Sonnencreme einreiben, damit alle Hautpartien angemessen abgedeckt sind. Für das Gesicht genügt dabei ein Teelöffel oder zwei Finger voll. Regelmäßiges Nachcremen – besonders nach dem Schwimmen, Duschen oder Schwitzen – sollte ebenfalls nicht vergessen werden.
Wer sich bei der Dosierung der Sonnencreme noch immer unsicher ist, kann auf die „Neuner-Regel“ zurückgreifen, wie das Internetportal Wunderweib erklärt. Hierbei wird der Körper in neun etwa gleich große Partien aufgeteilt: Brust, Rücken, linker Arm, rechter Arm, linker Oberschenkel, rechter Oberschenkel, linker Unterschenkel, rechter Unterschenkel und Kopf mit Hals.
Für jede dieser Partien sollte man zwei Finger voll Sonnencreme verwenden. Im Zweifelsfall gilt: Lieber zu viel auftragen, als zu wenig.
Was genau der LSF aussagt, hängt vom Hauttyp ab. Jede Person hat eine individuelle Eigenschutzzeit der Haut. Also die Zeit, in der du ohne Schutz in der Sonne sitzen kannst, ohne einen Sonnenbrand oder andere Hautschäden zu bekommen. Diese Zeit hängt vom Hauttyp ab.
Bei Kindern sind es ca. 5 Minuten und bei Jugendlichen und Erwachsenen hängt die Eigenschutzzeit von den jeweiligen Hauttypen ab.
Faustregel für die Eigenschutzzeit der Haut
Ohne Sonnenschutz sollte man sich auf keinen Fall länger als zehn Minuten draußen aufhalten. Doch auch wer ausreichend Sonnencreme trägt, ist nicht unbegrenzt lange vor der Sonne sicher: Je höher der Lichtschutzfaktor deines Schutzes ist, desto länger schützt er dich vor den Folgen der UV-Strahlen. Die maximale Sonnenzeit kannst du dir ganz einfach ausrechnen, indem du den Lichtschutzfaktor mit zehn multiplizierst. Somit schützt dich eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 bis zu 300 Minuten lang in der Sonne. Experten raten jedoch dazu, sich nach etwa zwei Dritteln der maximalen Zeit auch mal in den Schatten zu setzen.
Quelle: Wunderweib, Apotheke Clenze
