Bye bye verstopfte Nase: Ohne Nasenspray wieder frei durchatmen

Kaum sinken die Temperaturen, beginnen die Menschen um einen herum zu niesen und zu schniefen. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis es einen selbst erwischt und man nur noch mit Taschentüchern bewaffnet das Haus verlässt. Besonders lästig an einer Erkältung ist eine verstopfte Nase.

Vor allem der Versuch, am Abend einzuschlafen wird zur Qual: Man wälzt sich von links nach rechts, in der Hoffnung, eine Position zu finden, in der man etwas durchatmen kann - oftmals vergebens.Häufig ist dann Nasenspray der letzte Ausweg, doch auf Dauer können die abschwellenden Inhaltsstoffe die Schleimhäute schädigen und sogar zu einer Abhänigigkeit führen.

Mit den beiden folgenden Tricks wird eine verstopfte Nase innerhalb von zwei Minuten frei - ganz ohne Medikamente:

Drücke Deine Zungenspitze für etwa eine Sekunde gegen Deinen Gaumen. Zeitgleich drückst Du ebenso lange mit Zeige- und Mittelfinger auf die Stelle an Deiner Stirn, genau zwischen den Augenbrauen. Lasse Gaumen und Stirn wieder los und wiederhole die Übung für etwa 20 Sekunden. 

Atme tief ein, lege Deinen Kopf in den Nacken und halte Deine Nase zu. Bleibe mit angehaltenem Atem so lange in dieser Postition, bis Dir die Luft ausgeht. 

Nun solltest Du wieder tief und frei durchatmen können! Bei einer Erkältung empfiehlt es sich besonders, diese Übungen kurz vor dem Schlafengehen zu machen, damit Du ungestört ein- und durchschlafen kannst.

Schon gewusst? Nasenpray schädiggt auf Dauer nicht nur die Schleimhäute und kann abhängig machen, sondern auch eine sogenannte "Stinkenase" hervorrufen (auch „Ozäna“ genannt). Es siedeln sich in einem solchen Fall Bakterien an, die einen fauligen und unangenehmen Geruch verursachen können. Zwar nimmt der Betroffene diesen  nicht wahr, sein Umfeld aber dafür umso mehr.

Ist die klassische Erkältungszeit vorbei, geht es für Allergiker auf schon in die nächsten Schnupfen-Runde, wenn die Pollen wieder fliegen. Um auch im Frühling bestens gewappnet zu sein, gibt es sehr gute Hausmittel bei Heuschnupfen. 

• Dampfbad mit Kochsalzlösung: Durch den Dampf wird die Nasenschleimhaut befeuchtet und der Juckreiz so direkt gelindert.

• Feuchte Augenmaske: Einfach einen feuchten, kalten Stofflappen auf die Augen packen und einige Minuten liegen lassen.

• Abends duschen: Pollen verfangen sich leicht in den Haaren. Daher empfiehlt es sich, vorm Schlafengehen noch unter die Dusche zu steigen.

• Vitamindepots füllen: Vitaminreiche Lebensmittel sind ein Muss auf jedem Speisenplan und können sich positiv auf die Allergie auswirken. Bei Salami, Käse und auch Weißwein drohen Heuschnupfenbeschwerden allerdings schlimmer zu werden. 

• Brille statt Linsen: Wer die Wahl hat, sollte in der Allergiesaison lieber auf Kontaktlinsen verzichten. Die ohnehin schon gereizten Augen werden durch eine Brille weniger angestrengt.

Ron Eccles, Professor an der britischen Universität in Cardiff, glaubt einen Plan entwickelt zu haben mit dem  Schnupfen innerhalb von nur 24 Stunden verschwinden kann:

• 7 Uhr: Nimm nach dem Aufstehen eine heiße Dusche. Der Körper wird dabei aufgewärmt, gleichzeitig löst der warme Dampf den Schleim.
   
• 8 Uhr: Zum Frühstück empfiehlt der Wissenschaftler eine Müslimischung aus Haferflocken, dunklen Trauben, Blaubeeren, Äpfeln, Nüssen und Naturjoghurt. Dazu sollte unbedingt ein Glas Orangensaft getrunken werden.
   
• 10 Uhr: Thymian-Tee mit Honig senkt laut dem Experten den Cortison-Spiegel und stärkt dabei das Immunsystem.
   
• 12 Uhr: Mache einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft.
   
• 13 Uhr: Zum Mittagessen empfiehlt Eccles Hühner-Suppe. Das enthaltene Eiweiß ist wichtig zur Abwehr von Viren.
   
• 15 Uhr: Trinke erneut eine Tasse Tee und ein Glas frisch gepressten Orangensaft.
   
• 18 Uhr: Koche Pfannen-Gemüse mit Chili, Curry, Ingwer und Knoblauch. Dies macht die Atemwege frei und tötet Bakterien ab.
   
• 21:30 Uhr: Vor dem Schlafengehen rät der Expert noch ein Fußbad mit drei Esslöffeln Senfmehl zu nehmen. Dies kurbelt die Durchblutung an. Das Wasser sollte auf eine Temperatur von rund 37 Grad erwärmt werden.

Quellen: Gut für Dich, YouTube: Prevention Magazine, Express, Focus