Die Gedanken kreisen um ein wichtiges Projekt, Stress in der Beziehung oder eine anstehende Reise, die noch geplant werden muss. Wenn wir nachts wach liegen, ist es schwierig, das Gedankenkarussell abzustellen und zurück in den Schlaf zu finden. So gelingt es leichter.
Wer nach Mitternacht wach wird und das auch länger als 30 Minuten bleibt, der hat meist große Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen. Denn nach dieser Zeitspanne ist man meist total klar im Kopf und hellwach. Jetzt ist es ganz entscheidend, dass man die richtigen Maßnahmen ergreift, um wieder müde zu werden und die kreisenden Gedanken abzustellen.
Dabei hilft es, wenn man ganz einfach kurz aufsteht. Geh an einen ruhigen Ort in deiner Wohnung, an dem es nicht zu hell ist und schreib die Gedanken, die dich begleiten, einfach auf einen Zettel. So verknüpft der Körper die Zustände „im Bett liegen“ und „unruhig sein“ nicht miteinander. Wer liegen bleibt und dieses Muster nicht durchbricht, kann auf Dauer größere Einschlafschwierigkeiten entwickeln.
Auf keinen Fall solltest du in der Wachphase übrigens zum Handy oder Tablet greifen. Das blaue Licht signalisiert dem Körper, dass Tageslicht herrscht und das bringt ihn völlig durcheinander.
Quelle: MSN