Ein gesunder Schlaf hilft dem Körper sich vom stressigen Alltag zu erholen. Hierbei ist nicht nur die Dauer entscheidend, sondern auch die richtige Position. Ein Experte verrät, welche Lage du einnehmen solltest, um nicht nur gut zu schlafen, sondern sogar Schmerzen zu lindern.
Bernd Kladny ist Chefarzt der Orthopädie und Unfallchirurgie, an der m&i-Fachklinik Herzogenaurach. Gegenüber FOCUS Online empfiehlt der Experte folgende Schlafpositionen, um verschiedenen Schmerz-Typen vorzubeugen.
Der Experten empfiehlt bei Schulterschmerzen auf dem Rücken zu liegen. Wer auf diese Weise nicht einschlafen kann, sollte sich auf die Seite drehen, ein großes Kissen auf Brusthöhe nehmen und den Arm darum legen.
Bringe den Nacken in eine gerade Position. Nutze hierfür ein spezielles Nacken-, statt dick befüllte Federkissen.
Leidest du unter Rückenschmerzen? Bernd Kladny rät zur Rücken- oder Seitenlage. Um das Knie zu entlasten, können die Beine auf einem Kissen positioniert werden, empfiehlt er bei FOCUS Online.
Wer Probleme mit einem übersäuerten Magen hat, sollte am besten auf dem Rücken schlafen. Der Kopf muss dabei ein wenig erhöht liegen. Eine geeignete Matratze ist ebenfalls hilfreich. Laut Kladny ist es notwendig diese alle sieben Jahre auszutauschen.
++ Nur ein Arzt kann eindeutig klären, woher individuelle Beschwerden kommen und was dahinter steckt! Ferndiagnosen, Zeitungsartikel oder Berichte im Netz ersetzen keine Diagnose eines Experten! ++