Einschlafen in 60 Sekunden? So kann es klappen!

Ein Mediziner aus den USA hat eine Methode entwickelt, mit der Menschen innerhalb 60 Sekunden einschlafen sollen. Bei 91% der Testpersonen hat der Trick tatsächlich geholfen.

Eindeutige Testergebnisse

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen oder ernsten -störungen. Der US-Mediziner Andrew Weil hat daher eine simple Methode entwickelt, die Betroffenen helfen kann: In nur 60 Sekunden soll man mit der sogenannte "4-7-8-Atemtechnik" zur Ruhe kommen.

Die ersten Untersuchungsergebnisse waren eindeutig - 91% aller Testpersonen konnten innerhalb einer Minute einschlafen!

So funktioniert die Technik:

Berühre mit der Zungenspitze das Zahnfleisch oberhalb Deiner Schneidezähne. Lasse die Zunge an dieser Stelle während der ganzen Übung.
Atme durch den Mund aus und mache dabei ein Geräusch von entweichender Luft.
Schließe den Mund wieder und atme durch die Nase ein. Zähle dabei bis Vier.
Halte nun den Atem an und zähle still bis Sieben.
Atme wieder durch den Mund aus, während Du im Stillen dieses Mal bis Acht zählst. Mach dabei wieder das gleiche Geräusch wie in Schritt zwei.

Die Übung kann bis zu vier Mal wiederholt werden.

Puls wird gesenkt

Die 4-7-8-Atemtechnik basiert auf der Yoga-Lehre. Durch das ausgiebige Ausatmen strömen große Mengen Luft aus dem Körper und der Puls wird gesenkt. Anschließend folgt die Entspannung – und ein besseres Einschlafen ist quasi garantiert.

Quelle: Uberviral, Welt