Schmerzen einfach "weg schlafen"?!

Zu einer erholsamen, gesunden Nachtruhe gehört auch die richtige Schlafposition. Die Lage im Bett kann dafür sorgen, dass Schmerzen über Nacht gelindert werden oder sogar verschwinden.

Schluss mit Schmerzen

Bernd Kladny ist Chefarzt der Orthopädie und Unfallchirurgie, an der m&i-Fachklinik Herzogenaurach. Gegenüber FOCUS Online empfiehlt der Experte folgende Schlafpositionen, um verschiedenen Schmerz-Typen vorzubeugen.

1. Schulterschmerzen

Der Experten empfiehlt bei Schulterschmerzen auf dem Rücken zu liegen. Wer auf diese Weise nicht einschlafen kann, sollte sich auf die Seite drehen, ein großes Kissen auf Brusthöhe nehmen und den Arm darum legen.

2. Nackenverspannungen

Bringe den Nacken in eine gerade Position. Nutze hierfür ein spezielles Nacken-, statt dick befüllte Federkissen.

3. Bei Rückenschmerzen

Leidest du unter Rückenschmerzen? Bernd Kladny rät zur Rücken- oder Seitenlage. Um das Knie zu entlasten, können die Beine auf einem Kissen positioniert werden, empfiehlt er bei FOCUS Online.

4. Sodbrennen

Wer Probleme mit einem übersäuerten Magen hat, sollte am besten auf dem Rücken schlafen. Der Kopf muss dabei ein wenig erhöht liegen. Eine geeignete Matratze ist ebenfalls hilfreich. Laut Kladny ist es notwendig diese alle sieben Jahre auszutauschen.