Der Herbst hat Rheinland-Pfalz inzwischen fest im Griff. Da ist die nächste Erkältungs- oder Grippewelle nicht weit. Mit bestimmten Lebensmitteln solltest du schon jetzt dein Immunsystem rechtzeitig stärken.
Um der bevorstehenden Erkältungswelle zu trotzen, kannst Du schon mit einer kleinen Ernährungsumstellung Dein Immunsystem stärken. Der regelmäßige Verzehr bestimmter Lebensmittel kann Dir dabei helfen, die nächste Erkältung zu umgehen.
Um Grippeerreger abzuwehren ist es wichtig, dass die Darmflora in einem guten Zustand ist. Im Darm sind bis zu 80 Prozent des Immunsystems lokalisiert, weshalb es ratsam ist, Probiotika einzunehmen, da sie die Magenschleimhaut natürlich schützen.
In der Apotheke gibt es dafür hochwertige Produkte zu kaufen (z.B. Combi Flora). Probiotika können allerdings auch über Nahrungsmittel wie Sauerkraut oder die japanische Paste „Miso“ aufgenommen werden.
Um die Immunabwehr zu stärken, ist es wichtig, dass wir viele Antioxidantien zu uns nehmen. Dazu gehören Vitamine (A, C und E), die in Gemüse und Obst, Kräutern und Samen zu Hauf zu finden sind. Gerade in der Grippesaison ist es daher wichtig, Knoblauch, Kohl, Brokkoli, Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Leinsamen, Sprossen sowie Weizenkeimöl (das Vitamin-E-reichste Öl) in den Ernährungsplan aufzunehmen.
Darüber hinaus gelten Grüntee und Ingwer als ausgezeichnete Antioxidantienlieferanten.
Eine der berühmtesten pflanzlichen Virenkiller ist der sogenannte Rote Sonnenhut, der nachweislich die Abwehrkräfte stärkt. Auf Basis der Pflanze kann ein antiviral wirksamer Kräutertee selbst zubereitet werden.
: (10-15 Minuten ziehen lassen)
Wenn möglich: Drei Mal pro Tag eine Tasse des Tees trinken.
Quelle: Zentrum der Gesundheit