Diese Snacks solltest Du niemals zum Frühstück essen

Das Frühstück zählt mit Abstand zu der beliebtesten Mahlzeit des Tages. Doch wer meint, er könne am Morgen bedenkenlos alles verspeisen, wonach ihm der Sinn steht, der liegt falsch. Es gibt eine Reihe von Snacks, die man unbedingt vermeiden sollte, um gestärkt durch den Tag zu kommen.

Frühstück darf bei vielen gerne üppig sein

Morgens ein Glas O-Saft, ein leckeres Brötchen mit Nutella oder Marmelade, möglicherweise noch ein Pfannkuchen mit Sirup, nicht zu vergessen das Rührei und was natürlich nicht fehlen darf, ein frisch aufgebrühter Kaffee. Von diesem üppigen Start in den Tag träumen viele.

Zwar verzeiht einem das Sprichwort „frühstücke morgens wie ein Kaiser“ so ziemlich jede Sünde, doch wer nach den falschen Leckereien greift, bringt seinen Körper und damit den eigenen Energiehaushalt völlig durcheinander. Wenn es selbst die dritte Tasse Kaffee nicht schafft, die Müdigkeit abzuschütteln, und man völlig neben sich durch den Tag trottet, dann ist meist das Frühstück Schuld an der Misere.

Zehn Tipps für einen gesunden Start in den Tag

Wer am Morgen zu zuckerhaltigen Lebensmitteln greift, macht nahezu alles falsch, und darf sich tagsüber über Heißhungerattacken, Müdigkeit und Trägheit nicht wundern. Um all das zu vermeiden, gibt es zehn Tipps für den perfekten Start in den Tag und die zeigen Dir auch, welche Lebensmittel Du unbedingt vermeiden sollst.
Finger weg von süßen Müslis und Cornflakes. Der Zucker lauert auf jedem Löffel. Ballaststoffreiche Vollkorn-Müslis vorziehen und diese mit frischem Obst auf natürliche Weise süßen. Das Gleiche gilt für Müsliriegel. Klingt zwar auf Anhieb gesund, doch auch hier versteckt sich jede Menge Zucker.
Joghurts und Milch mit hohem Fettanteil den fettreduzierten Pendants vorziehen. Wo Fett eingespart wird, wird meist nachgesüßt. Außerdem handelt es sich hierbei um gesunde Fette, die nicht dick machen, sondern dem Körper gut tun.
Wer auf den Smoothie am Morgen nicht verzichten möchte, der sollte die Obst- und Gemüsedrinks selbst anrühren. Die Fertig-Getränke aus dem Kühlregal sind nämlich echte Zuckerbomben.
Statt zum Bagel lieber zu einer Scheibe Vollkornbrot greifen. In einem Bagel steckt nämlich der Kohlenhydratanteil von vier Scheiben Weißbrot!
Pfannkuchen zum Frühstück dürfen sein, doch bitte nicht mit Ahornsirup oder Nutella. Wer trotzdem etwas nachsüßen möchte, kann das mit Beeren oder selbstgemachtem Apfelmus tun.
Frühstückssäfte am Morgen sind ein Muss? Dann aber bitte selbst gepresst und nicht aus dem Supermarkt.
Knusper- oder Crunch-Müslis sollten ebenfalls die Ausnahme bleiben. Was knusprig und irgendwie gesund klingt, sind in der Grundform Haferflocken, die in Zucker gebacken wurden.
Fertig-Sandwiches aus dem Kühlregal, sollten sie noch so viel Putenbrust und low-carb Zusätze enthalten, sind sie im Grunde industriell verarbeitet und platzen nahezu vor ungesunden Zusatzstoffen. Außerdem enthalten sie kaum Ballaststoffe und machen nicht satt.
Süße Teilchen vom Bäcker klingen mehr als verlockend, sollten am Morgen aber nicht verspeist werden. Der hohe Zuckeranteil lässt den Glucosespiegel im Blut für kurze Zeit in die Höhe schießen und führt später am Tag zu Heißhunger und Trägkeit.

Quelle: Stern