Alles Jammern hilft nicht, irgendwann müssen wir einfach aufstehen und damit das besonders gut klappt und wir frisch und vital sind, empfiehlt eine Schlafexpertin eine einfache Methode. Wie sie gegenüber dem Online-Magazin „Neom Organics“ berichtet, müsse man sich einfach nur an die sogenannte 6:1-Regel halten:
An sechs Tagen in der Woche sollte man zur gleichen Zeit ins Bett gehen (zum Beispiel um 22:00 Uhr) und auch zur gleichen Zeit wieder aufstehen (zum Beispiel um 06:00 Uhr). An einem Tag in der Woche kann man aber auch länger wach bleiben und entsprechend länger schlafen. Der Körper wird dabei nur einmal aus dem Rhythmus gebracht. Das heißt man solle darauf verzichten an beiden Wochenendtagen lange wach zu bleiben und morgens länger zu schlafen. „Nur so bekommen Sie einen guten Schlaf-Zyklus“, erklärt die Expertin.