Die Tage sind kurz und ständig scheint es dunkel: Der Winter drückt vielen Menschen von der Südpfalz bis nach Köln aufs Gemüt. Auch auf unsere Schlafgewohnheiten hat die dunkle Jahreszeit großen Einfluss. Wie man trotzdem einen erholsamen Schlaf findet, verraten wir Euch hier.
Aufgrund weniger Sonnenstunden bekommt der Körper im Winter zu wenig Licht ab. Schlafexpertin Dr. Samia Little Elk erklärt im Gespräch mit dem Sat.1-Wissensmagazin „akte 2017“, dass es deshalb besonders wichtig ist, tagsüber viel Zeit im Freien zu verbringen, um Sauerstoff und Sonne zu tanken. Der Körper wird hierdurch aktiver und kommt am Abend besser zur Ruhe.
Wer trotz einer aktiven Lebensweise keinen erholsam Schlaf findet, sollte sich laut der Expertin nicht selbst unter Druck setzen. „Lieber noch einmal aufstehen und einer monotonen Tätigkeit nachgehen.“
Laut der Schlafexpertin Dr. Littel Elk ist eine gesunde Lebensweise ebenfalls förderlich. Wer ungesund lebt, schadet seinem Immunsystem und folglich seinem Schlaf. Es empfiehlt sich besonders in den Abendstunden auf schweres Essen zu verzichten.
Quelle: Focus Online