Wie viel Schlaf brauchst du, um am nächsten Tag ausgeruht und vor allem fit zu sein? 5, 8 oder 10 Stunden? Wie viel Nachtruhe ist gesund? Wissenschaftler raten dazu, nicht dauerhaft länger als acht Stunden zu schlafen.
Laut den Experten sind sechs bis acht Stunden optimal. Dies wäre der „natürliche“ Schlafbedarf des Gehirns, wie der Stern berichtet. Länger schlafen sollten wir auf Dauer allerdings nicht: Zu viel Nachtruhe ist nicht gut. Wer mehr als acht Stunden schläft, könne laut den Wissenschaftlern nicht nur depressiv werden, sondern auch die Sterblichkeit erhöhe sich um 30%.
Schläft man jedoch weniger als sechs Stunden, erhöht dies das Risiko an Diabetes und Herzkreislaufproblemen zu erkranken, warnen die Schlaf-Experten. Ist man nicht ausgeschlafen, können Konzentrationsschwäche, permanentes Gähnen und brennende Auge die Folge sein.
Generell variiert jedoch das Schlafbedürfnis von Mensch zu Mensch. Es kommt allein darauf an, ob man sich ausgeruht fühlt und den Tag - bis auf das typische Mittagstief - gut meistern kann.