Wer nachts, egal aus welchem Grund, aufwacht, der schaut oft fast schon reflexartig direkt auf die Uhr! Dabei sollte man genau das bleiben lassen, wenn man schnell wieder einschlafen möchte...
Wenn man mitten in der Nacht aufwacht, blickt man meist zuerst auf die Uhr. Laut der US-Schlafexpertin Jennifer L. Martin von der Universität in Kalifornien ein fataler Fehler: „Menschen denken sofort darüber nach, wie lange sie noch schlafen können, bevor sie aufstehen müssen.“ Betroffene versetzen sich damit aber selbst in eine Stresssituation. Und wer gestresst ist, der kann bekanntlich nicht gut schlafen.
Wer nicht direkt wieder einschlafen kann, soll sich zudem nicht unnötig drehen und herumwälzen. Bringe dein Gehirn lieber auf andere Gedanken – und löse etwa ein kleines Kreuzworträtsel oder lies ein paar Seiten in einem Buch. Aktivitäten auf dem Smartphone oder am Computer sollten allerdings vermieden werden – das blaue Licht am Bildschirm verursacht Stress.