Schlafmangel kann einen Menschen nicht nur krank machen, sondern auch im Alltag stark beeinträchtigen. Wir verraten dir, wie du in wenigen Schritten einfach einschlafen und vor allem besser durchschlafen kannst.
Wie Metro UK berichtet, soll die Technik sich vor allem beim Militär großer Beliebtheit erfreuen. Soldaten nutzen den Trick gerne, um blitzschnell einschlafen zu können, wenn Erholung zwingend nötig ist. Und auch bei Piloten, die aufgrund von Schlafmangels Ermüdungserscheinungen zeigten, wurde die Methode bereits erprobt - mit Erfolg!
Wer also unter Schlafstörungen leidet oder Probleme hat, zur Ruhe zu finden, sollte sich diese Tipps genau durchlesen! So schläfst auch du in zwei Minuten ein:
Die Muskeln in deinem Gesicht müssen völlig locker sein, genauso deine Zunge, dein Kiefer und auch deine Augenpartie. Weiter geht es mit den Schultern, die du völlig entspannt hängen lässt, ebenso die Arme. Atme jetzt tief ein und wieder aus und entspannte schließlich auch deine Brust, sowie deine Oberschenkel und dann die Unterschenkel. Dein Körper scheint nun komplett aufgelockert zu sein.
Doch dies ist noch nicht genug, denn Entspannung muss auch im Kopf stattfinden.
Wenn du deinen Körper für mindestens zehn Sekunden in dieser ruhigen, entspannten Pose gehalten hast, löst du dich nun von deinen Gedanken. Hierzu gibt es drei Varianten, um den Kopf völlig frei zu bekommen.
1) Entweder stellst du dir vor, dass du auf einem Kanu liegst, mitten auf einem ruhigen, spiegelglatten See und sich über dir der strahlend blaue Himmel befindet.
2) Oder du stellst dir vor, wie du sanft in einer Hängematte schaukelst, in einem komplett dunklen Raum.
3) Ebenso wirkungsvoll ist es auch, sich die Worte „Nicht denken“ mehrmals ins Gedächtnis zu rufen und leise vor sich hin zu sagen, für mindestens zehn Sekunden.