So ziemlich an jeder Ecke wird momentan gehustet und geschnieft. Da ist es besonders schwer, nicht auch noch krank zu werden. Das kannst du tun, um dich nicht anzustecken.
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1. Gründlich Hände waschen
Händewaschen ist das A und O, um eine Erkältung zu vermeiden. Dabei vergessen jedoch viele Menschen auch die Daumen gründlich einzuseifen. Die sind aber besonders wichtig, denn wir benutzen sie im Alltag ständig. Zum Beispiel für den Stopp-Knopf in Bus und Bahn oder zur Bedienung unseres Smartphones. Und das Display eines Handys ist nachgewiesenermaßen voll mit Bakterien.
2. Taschen nicht auf den Boden stellen
Wenn du in öffentlichen Räumen unterwegs bist, solltest du deine Tasche oder deinen Rucksack nicht am Boden abstellen. Dort sammeln sich nämlich viele Keime, die du dann mit zu dir nach Hause schleppst und so womöglich auf deinem Tisch oder deiner Arbeitsplatte verteilst. Am besten hängst du Rucksäcke und Taschen immer an einen Haken oder stellst sie auf einen freien Stuhl. Achte außerdem darauf, dass du die Tasche regelmäßig wäschst oder zumindest mit einem sauberen Tuch reinigst.
3. Zahnbürste getrennt aufbewahren
Bakterien und Erkältungserreger fühlen sich in unserer Mundflora besonders wohl. Sie bleiben nach der täglichen Hygiene auch an der Zahnbürste hängen. Deshalb sollten benutzte Zahnbürsten immer getrennt voneinander aufbewahrt werden – vor allem dann, wenn im Haushalt schon jemand krank ist. Nach einer dicken Erkältung solltest du deine Zahnbürste bestenfalls auch austauschen.
4. Schubladengriffe desinfizieren
Viele Menschen denken daran, Türgriffe zu desinfizieren. Aber auch andere Knaufe sollten gereinigt werden – zum Beispiel an Schubladen und Schränken. Es reicht, wenn du das wöchentlich abwischst. Wenn ein Familienmitglied krank ist, reinigst du die Griffe am besten täglich.
5. Schuhe müssen draußen bleiben
Unsere Schuhe tragen uns durchs graue Herbstwetter und durch Schmutz und Regen. Deshalb kleben jede Menge Keime an den Sohlen. Gehst du damit ins Haus, verteilst du alles auf dem Boden und auf den Teppichen. Besonders für Kleinkinder und Babys, die noch krabbelnd unterwegs sind, ist das eine fiese Keimfalle.
6. Handy nicht mit ins Bad nehmen
Das Smartphone sollte beim Toilettengang draußen bleiben. Die Wahrscheinlichkeit, dass es danach mit Fäkalkeimen beschmutzt ist, ist nämlich ziemlich hoch. Um das Display wieder sauber und rein zu bekommen, solltest du es am besten täglich mit einem Desinfektionstuch abwischen.
7. Immer etwas Joghurt essen
Laut einer kanadischen Studie helfen Probiotika dabei, Infektionen der oberen Atemwege zu verhindern. Diese sind beispielsweise in Joghurt enthalten. Besonders gut ist es, wenn du deinen Joghurt mit ein paar dunklen Beeren wie zum Beispiel Heidelbeeren isst. Das gibt deinem Immunsystem einen zusätzlichen Powerkick.
8. Kein Mittagessen am Schreibtisch
Mal abgesehen davon, dass du sowieso bei der Arbeit eine richtige Pause machen solltest, ist es auch nicht gerade empfehlenswert am Schreibtisch zu essen. Der klassische Büroarbeitsplatz ist laut Mikrobiologen mit bis zu 100-mal mehr Keimen belastet als ein Toilettensitz. Ziemlich eklig, oder? Deshalb lieber in den Pausenraum gehen oder auswärts essen und den eigenen Schreibtisch immer wieder gut mit einem Desinfektionsmittel reinigen.
9. Für feuchte Luft sorgen
Trockene Luft ist nicht gut für unsere Schleimhäute. Viren und Bakterien haben so ein leichtes Spiel, sich in unserem Körper abzusetzen. Um das zu verhindern, sollte die Luftfeuchtigkeit in Räumen bestenfalls zwischen 35 und 55 Prozent liegen. Dafür solltest du dreimal täglich für etwa fünf Minuten alle Fenster komplett öffnen und stoßlüften. Außerdem ist es sinnvoll, einen Luftbefeuchter in die Wohnung zu stellen. Die gibt es im Baumarkt zu kaufen. Alternativ kannst du auch ein kleines Schüsselchen mit Wasser auf die Heizung stellen.
10. Bettwäsche häufiger wechseln
Gerade in der Erkältungszeit sollte die Bettwäsche mindestens(!) alle zwei Wochen ausgetauscht werden. Besser wäre sogar wöchentlich. Keime und Bakterien haben so kein leichtes Spiel mehr und können nicht einfach zwischen deinem Partner und dir hin und her wandern.
Die Wäsche solltest du auf der richtigen Temperatur laufen lassen, denn Keime sterben meist erst bei 60 Grad ab.
Quelle: Brigitte