Die beste Schlafposition bei Nackenverspannungen

Wenn der Nacken verspannt ist, ist das meist eine schmerzhafte Angelegenheit. Die richtige Position beim Schlafen kann Abhilfe hierbei schaffen.

Bauchlage nicht gut für den Nacken

Durch eine Fehlhaltung oder langes Sitzen verspüren wir oft sehr schnell unangenehme Schmerzen im Genick. Auch eine falsche Schlafposition kann eine wesentliche Ursache für die Beschwerden sein. Vor allem in Bauchlage ist der Kopf so zur Seite geneigt, dass die Muskeln fehlbelastet werden und Verspannungen entstehen.

Dabei kann man den Schmerzen mit der richtigen Haltung im Bett sogar entgegenwirken. Die beste Schlafposition dafür ist die Rückenlage.

Richtiges Kissen ist entscheidend

Bei Nackenschmerzen empfehlen Experten den Einsatz eines flachen Kissens, das als Stütze dient. So müssen die Halsmuskeln nicht das Gesamtgewicht des Kopfes allein tragen und können sich entspannen.

Für alle, die nicht auf dem Rücken schlafen können, gibt es eine andere Lösung. Sie sollten eine Haltung finden, in der der Hals nicht angestrengt oder abgeknickt ist. Das passende Kissen ist auch hierbei das A und O. Es sollte nicht zu flach und auch nicht zu hoch sein und im Idealfall exakt in den Abstand zwischen Genick und Matratze passen. Spezielle Nackenkissen, die sich der Wirbelsäule anpassen, sind ebenfalls empfehlenswert.