In 60 Sekunden einschlafen - so klappt es!

Ein amerikanischer Arzt hat eine Methode entwickelt, mit der das Einschlafen in nur einer Minute gelingen soll! Bei 91% aller Testpersonen hat der bereits Trick geholfen.

Testergebnisse bestätigen Methode

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen oder sogar massiven Schlafstörungen. Der US-Mediziner Andrew Weil hat nun eine simple Methode entwickelt, die vor allem Personen mit Einschlaf-Problemen helfen soll: In nur 60 Sekunden können Menschen mit der sogenannten 4-7-8-Atemtechnik in den Schlaf finden.

Die Ergebnisse einer ersten Testreihe waren eindeutig: 91% aller Männer und Frauen konnten innerhalb einer Minute einschlafen!

Und so funktioniert die Technik:

Berühre mit der Zungenspitze das Zahnfleisch oberhalb Deiner Schneidezähne. Lasse die Zunge an dieser Stelle während der ganzen Übung.
Atme durch den Mund aus und mache dabei ein Geräusch von entweichender Luft.
Schließe den Mund wieder und atme durch die Nase ein. Zähle dabei auf Vier.
Halte nun den Atem an und zähle still auf Sieben.
Atme wieder durch den Mund aus, während Du im Stillen dieses Mal auf Acht zählst. Mach dabei wieder das gleiche Geräusch wie in Schritt zwei.

Die Übung kann bis zu vier Mal wiederholt werden.

Puls wird durch Methode gesenkt

Die 4-7-8-Atemtechnik basiert auf der Yoga-Lehre. Durch das ausgiebige Ausatmen strömen große Mengen Luft aus dem Körper und der Puls wird gesenkt. Anschließend folgt die Entspannung – und ein besseres Einschlafen ist quasi garantiert.