Die Tage werden kürzer und die Dunkelheit tritt schneller ein: Der Herbst drückt vielen Menschen aufs Gemüt. Auch auf unsere Schlafgewohnheiten hat die dunkle Jahreszeit großen Einfluss...
Aufgrund weniger Sonnenstunden bekommt der Körper im Herbst weniger Licht ab. Schlafexpertin Dr. Samia Little Elk erklärte im Gespräch mit einem Sat.1-Magazin dass es deshalb besonders wichtig sei, tagsüber viel Zeit im Freien zu verbringen, um Sauerstoff und Sonne zu tanken. Der Körper werde hierdurch aktiver und komme am Abend besser zur Ruhe.
Wer trotz einer aktiven Lebensweise keinen erholsam Schlaf findet, sollte sich laut der Expertin nicht selbst unter Druck setzen. „Lieber noch einmal aufstehen und einer monotonen Tätigkeit nachgehen.“ Wer durch die Zeitumstellung vor seinem Wecker aufwacht, sollte aufstehen und sich nicht zwanghaft durch den regelmäßigen Blick auf das Smartphone oder die Uhr ablenken lassen.
Laut der Schlafexpertin Dr.Little Elk ist eine gesunde Lebensweise ebenfalls förderlich. Wer ungesund lebt, schadet seinem Immunsystem und folglich seinem Schlaf. Es empfiehlt sich besonders in den Abendstunden auf schweres Essen zu verzichten.