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Diese Lebensmittel stärken jetzt Dein Immunsystem

Regen, Wind und Kälte haben Rheinland-Pfalz momentan fest im Griff. Da ist die nächste Erkältungs- oder Grippewelle nicht weit. Mit diesen Lebensmitteln solltest Du schon jetzt Dein Immunsystem rechtzeitig stärken.

Auf Ernährung kommt es an

Um der bevorstehenden Erkältungswelle zu trotzen, kannst Du schon mit einer kleinen Ernährungsumstellung Dein Immunsystem stärken. Der regelmäßige Verzehr bestimmter Lebensmittel kann Dir dabei helfen, die nächste Erkältung zu umgehen.  

 

Probiotika stärken Immunsystem

Um Grippeerreger abzuwehren ist es wichtig, dass die Darmflora in einem guten Zustand ist. Im Darm sind bis zu 80 Prozent des Immunsystems lokalisiert, weshalb es ratsam ist, Probiotika einzunehmen, da sie die Magenschleimhaut natürlich schützen.

In der Apotheke gibt es dafür hochwertige Produkte zu kaufen (z.B. Combi Flora). Probiotika können allerdings auch über Nahrungsmittel wie Sauerkraut oder die japanische Paste „Miso“ aufgenommen werden.

 

Antioxidantien nicht vergessen

Um die Immunabwehr zu stärken, ist es wichtig, dass wir viele Antioxidantien zu uns nehmen. Dazu gehören Vitamine (A, C und E), die in Gemüse und Obst, Kräutern und Samen zu Hauf zu finden sind. Gerade in der Grippesaison ist es daher wichtig, Knoblauch, Kohl, Brokkoli, Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Leinsamen, Sprossen sowie Weizenkeimöl (das Vitamin-E-reichste Öl) in den Ernährungsplan aufzunehmen.

Darüber hinaus gelten Grüntee und Ingwer als ausgezeichnete Antioxidantienlieferanten.

 

Grippevorbeugung mit antiviral wirksamen Kräutertees

Eine der berühmtesten pflanzlichen Virenkiller ist der sogenannte Rote Sonnenhut, der nachweislich die Abwehrkräfte stärkt. Auf Basis der Pflanze kann ein antiviral wirksamer Kräutertee selbst zubereitet werden.

Zutaten: (10-15  Minuten ziehen lassen)

  • 40 g Sonnenhut -Wurzel
  • 20 g Hagebutten-Schalen
  • 10 g Thymian-Blätter
  • 10 g Ginseng-Wurzel
  • 10 g Zistrosen-Kraut
  • 10 g Holunderblüten

Wenn möglich: Drei Mal pro Tag eine Tasse des Tees trinken.

 

Quelle: Zentrum der Gesundheit

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