Der Sommer hat uns derzeit voll im Griff. Während die Hitze im Freibad oder an einem schattigen Plätzchen gut auszuhalten ist, wird sie im Büro ohne Klimaanlage oft zur echten Qual. Wir haben zehn Tricks zusammengestellt, die den Arbeitsalltag im Hochsommer angenehmer macht.
Die aktuellen Hochsommer-Temperaturen lösen bei Büroangestellten momentan wohl kaum Begeisterungsstürme aus. Wer keine Klimaanlage auf der Arbeit hat, leidet derzeit besonders: Hitze im Büro reduziert die Leistungsfähigkeit erheblich. Beschwerden wie Kopfschmerzen, Kreislaufstörungen, Schwindel und Ermüdung sind bei diesen Temperaturen keine Seltenheit.
Mit diesen zehn Tipps, die man selbst mit relativ wenig Aufwand selbst umsetzen kann, dürfte der Büroalltag besser auszuhalten sein:
Am besten immer luftige, helle Kleidung tragen. Insbesondere Oberteile, die die Feuchtigkeit gut aufnehmen und nach außen abgeben, sind empfehlenswert.
Sich zwischendurch mit kaltem Wasser abzukühlen, kann Wunder bewirken. Einfach die Hände und Pulsadern unter fließend kaltes Wasser halten und Nacken und Schläfen damit abtupfen.
Flüssigkeit ist das A und O für den Körper – vor allem bei Hitze! Es sollte ausreichend getrunken werden, am besten Wasser oder andere ungesüßte Getränke (zum Beispiel Infused Water).
Schwer Verdauliches sollte gemieden werden. Leichte Kost ist angenehm für den Magen – und belastet den Kreislauf nicht. Salat und Obst liefern zusätzlich noch wertvolle Vitamine.
Wenn schon eine Klimaanlage Fehlanzeige ist, kann ein Ventilator recht gute Dienste leisten und die Hitze erträglicher machen. Ein nasses Tuch vor den Luftstoß kühlt die Raumtemperatur zusätzlich.
Sämtliche Geräte, die nicht in Verwendung sind, sollten ausgeschaltet werden. Sie geben unnötig viel Wärme ab und heizen den Raum zusätzlich.
Der Erste im Büro sollte morgens erstmal alle Fenster öffnen und für einen Durchzug der Morgenluft sorgen. Wird es dann im Laufe des Vormittags wärmer, können die Fenster wieder geschlossen werden – und es ist zumindest eine Weile angenehm kühl im Raum.
Vorhänge oder Jalousien müssen bei direkter Sonneneinstrahlung die Fenster bedecken. Falls kein Sonnenschutz im Büro vorhanden ist, kann Druck auf den Arbeitgeber gemacht werden. Dieser ist gesetzlich dazu verpflichtet, schnell eine Lösung zu finden.
Gelten in Deinem Unternehmen flexible Arbeitszeiten, ist es ratsam, früher ins Büro zu kommen. So kann bei kühler Morgenluft im Büro effektiv gearbeitet werden.
Falls die Kollegen und Chefs nichts dagegen haben: Ein Fußbad mit kaltem Wasser kann für echte Abkühlung sorgen!
Quelle: Zeitblüten