Die Tage werden kürzer und die Dunkelheit tritt schneller ein: Der Herbst drückt vielen Menschen von der Südpfalz bis nach Köln aufs Gemüt. Auch auf unsere Schlafgewohnheiten hat die dunkle Jahreszeit großen Einfluss. Wie man trotzdem einen erholsamen Schlaf findet, verraten wir Euch in diesem Artikel.
Aufgrund weniger Sonnenstunden bekommt der Körper im Herbst weniger Licht ab. Schlafexpertin Dr. Samia Little Elk erklärt im Gespräch mit dem Sat.1-Wissensmagazin „akte 2017“, dass es deshalb besonders wichtig ist, tagsüber viel Zeit im Freien zu verbringen, um Sauerstoff und Sonne zu tanken. Der Körper wird hierdurch aktiver und kommt am Abend besser zur Ruhe.
Wer trotz einer aktiven Lebensweise keinen erholsam Schlaf findet, sollte sich laut der Expertin nicht selbst unter Druck setzen. „Lieber noch einmal aufstehen und einer monotonen Tätigkeit nachgehen.“ Wer durch die Zeitumstellung vor seinem Wecker aufwacht, sollte aufstehen und sich nicht zwanghaft durch den regelmäßigen Blick auf das Smartphone oder die Uhr ablenken lassen.
Laut der Schlafexpertin Dr. Littel Elk ist eine gesunde Lebensweise ebenfalls förderlich. Wer ungesund lebt, schadet seinem Immunsystem und folglich seinem Schlaf. Es empfiehlt sich besonders in den Abendstunden auf schweres Essen zu verzichten.