In Deutschland leiden 20 bis 30 Millionen Menschen unter zu hohem Blutdruck. Sie müssen Beta-Blocker, ACE-Hemmer oder Diuretika einnehmen. Allerdings gibt es auch natürliche Möglichkeiten, wie man seinen Blutdruck wieder in den Griff bekommen kann.
Wer sich zu salzig ernährt, kann Probleme mit dem Blutdruck bekommen. Um das zu verhindern, kannst du also genau das Gegenteil tun. Nämlich auf zusätzliches Salzen beim Kochen verzichten und stattdessen für mehr Geschmack zu Kräutern und Zwiebeln greifen.
Ein großer Risikofaktor für Bluthochdruck ist Übergewicht. Pro Kilo auf den Rippen weniger kann der Blutdruck um 1,5 mmHg abgesenkt werden. Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 wäre optimal, um nicht wegen deines Gewichts an Bluthochdruck zu erkranken.
Sport senkt den Blutdruck ebenfalls – vor allem Sportarten wie Joggen, Radfahren und Schwimmen. Pro Woche solltest du deshalb insgesamt 150 Minuten für sportliche Aktivitäten einplanen, bei denen du leicht ins Schwitzen kommst.
Dauerhafter Stress ist absolut schlecht für deinen Blutdruck. Deshalb solltest du Methoden finden, wie du besser und schneller abschalten kannst. Mach zum Beispiel Entspannungsübungen oder ein bisschen Yoga.
++ Nur ein Arzt kann eindeutig klären, woher individuelle Beschwerden kommen und was dahinter steckt! Ferndiagnosen, Zeitungsartikel oder Berichte im Netz ersetzen keine Diagnose eines Experten! ++