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Bild: Piotr Marcinski / Shutterstock

 

Was tun gegen Heißhunger?

Der Frühling kommt und damit auch die Grill- und Eiszeit. Vom leckeren Grillsteak oder Würstchen über einen Eistraum aus dem Becher. Der Frühling hält allerlei Versuchungen bereit. Was, wenn man sich eigentlich auf die Sommerfigur vorbereiten will und dann kommt doch der fiese Heißhunger?

 Fünf Tipps gegen Heißhunger:

Bild: CCO / Pixabay
Bild: CCO / Pixabay

1. Das beste Mittel gegen Heißhunger ist Ablenkung

Häufig ist Langeweile der Auslöser für das Verlangen. Wenn sich also wieder einmal der Appetit auf Süßigkeiten oder Fast Food meldet, hilft ein Spaziergang oder auch Beschäftigung mit dem Lieblingshobby, um den Heißhunger zu besiegen.

2. Vanilleduft gegen Heißhunger

Wenn das Verlangen nach etwas Süßem besonders groß ist, kann dieses mit Vanilleduft gestillt werden. Einfach eine Duftlampe mit Vanille-Duftöl aufstellen und schon wird der Heißhunger auf Süßigkeiten verschwinden.

3. Entspannung gegen Heißhunger

Häufig meldet sich die Heißhungerattacke in besonders stressreichen Zeiten. Daher schadet es der Diät nicht, wenn Sie einfach mal einen Gang zurückschalten und die Beine hochlegen. Auch spezielle Entspannungsprogramme wie etwa Autogenes Training sorgen für die benötigte Entspannung und vertreiben den Heißhunger.

4. Zähne putzen gegen Heißhunger

Ebenfalls hilfreich, um den Heißhunger zu unterdrücken, ist Zähne putzen. Durch das Zähneputzen nimmt der Appetit ab und die Heißhungerattacke verschwindet, ohne dass Sie dafür kalorienhaltige Naschereien essen mussten.

5. Keine strikten Verbote während der Diät

Der größte Fehler ist der komplette Verzicht auf das Lieblingsessen. Auch wenn Sie Ihre Traumfigur vor Augen haben, macht sich die Lust nach Schokolade, Pizza oder Burger irgendwann wieder bemerkbar. Deshalb: Auch wenn Sie sich hin und wieder etwas gönnen, können Sie dauerhaft abnehmen und Ihr Zielgewicht halten.

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